LOONG父母课堂｜夏季高温暴汗季，肉宝科学减重指南送达～

夏季气温高，儿童户外活动时间可能因高温减少，同时冷饮、甜食等高热量食品的摄入可能增加，这些因素都可能导致儿童体重
管理难度加大，超重风险上升。过度肥胖会给宝宝的健康带来诸多危害，作为家长该如何干预“肉宝”的肥胖问题呢？本期由夏凯
莉医生为我们解读这份指南。

划重点

问：如何定义儿童超重呢？
答：对于两岁及以上的儿童而言，体质指数（BMI）是国际上公认的评判超重与否的关键指标。当孩子出现超重或肥胖情
况时，他们患高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的风险也会随之增大。

肥胖还影响呼吸系统，可能出现呼吸睡眠暂停综合征，影响睡眠和大脑发育；也会给骨骼关节施压，致关节疼痛、骨骼发
育不良，进而影响身高和运动能力。这些病以往多见于成人，如今不少儿童也遭其害。

策略一优化饮食结构

减少高糖高脂食物的摄入，合理安排蔬果和全谷物类食物比例；同时增加孩子运动量，鼓励孩子多参加户外活动和体育锻
炼（跑步、游泳、跳绳等）。

策略二培养良好生活习惯

保证宝宝充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息。

策略三监测孩子的体重和身高变化

根据体重、身高变化及时调整孩子的饮食和运动计划。如果发现异常现象，记得及时寻求医生帮助。